【 以下文字转载自 复旦BBS Outdoors 讨论区 】
【 原文由 konik 所发表 】
在校团委的支持下，
复旦大学登山探险协会将于今年五月上旬远征攀登青海省玉珠峰（6178m），现在面向全
校招募玉珠峰登山预备队员。

我们登山，不是为了征服雪山，而是为了挑战自我；不是为了尝试新奇的时尚，而是为
了体味平凡的生活；不是为了冒失地追求危险，而是为了更好地珍视生命；不是为了个
人的荣誉，而是为了集体的使命；不仅是为了攀登几座雪山，更是为了接触雪山、接触
自然、接触社会。


一、要求：1.复旦大学在校学生（含本、专科生，硕、博研究生）
　　或复旦大学在职教职工
　　不论男女，年龄
　　　2.非应届毕业班学生（直硕、直博除外）
　　　3.必须加入复旦大学登山探险协会，并愿长期义务为协会服务，积极参与协会各
种活动
　　　4.必须积极、自觉参加登山前集训，保证达到要求的训练量
      5.尊重最后登山选拔规则，服从最后选拔结果
　　　6.须身体健康，无心、肺、脑疾病,慢性病等及其它不宜进行高海拔活动的疾
病（请咨询医生）
　　　7.有良好的团队协作能力；良好的组织纪律性。在登山和平时训练过程中听从领
队的安排，一切行动以团队利益为主； 
　　　7. 注意环保，有良好的生态意识 
      9. 协会会员优先

报名请写清你的姓名，性别，年龄，系别、专业、年级，有效联系方式(电话/手机、EMA
IL，BBS的ID)
报名请联系：55070040（晚上9：30-11：30）　或BBS投条KONIK

山峰概况
　　玉珠峰又称可可赛极门峰，海拔6178米，是昆仑山东段最高峰，位于青海省中部，
格尔木南160公里的昆仑山口以东10公里。离最近居民点纳赤台60公里，与格尔木市相距
不到200公里，同昆仑山口的比高不超过1400米（昆仑山口海拔4772米），汽车可通行至
5200米的高原面，八月份的最低雪线海拔5600米。其两侧矗立着众多5000米左右的山峰
，南北坡均有现代冰川发育，地形特点南坡缓北坡陡，其中南坡冰川末端海拔约5100米
，北坡比降较大，冰川延伸至4400米。
　　玉珠峰的山形地貌对于初学者是非常理想的。其南坡路线清楚明了，对于攀登技术
要求较低，但大本营的高度却相对较高，为海拔4800米。同时玉朱峰南坡已被风化成馒
头状山峰，坡度较缓，不存在雪崩问题。


二、活动内容：
1、攀登玉珠峰南坡
2、接受青海登协的技术培训

三． 具体时间和日程(初定)
时间：2003年4月27日---2003年5月13日
活动日程：时间/地点/活动内容
A）去青海
4月27日/上海/火车到北京
4月28日/北京/转车兰州
4月30日/兰州/转车格尔木
B）在青海：2003年5月1日---2003年5月9日
5月1日/格尔木邮政宾馆/报到/检查个人装备
5月2日/沿途/进驻BC
5月3日/BC/大本营适应性行军,分发装备
5月4日/5300M/适应行军
5月5日/5300M/冰雪基本行走技术及雪地的滑坠制动
5月6日-8日/5600M,顶峰/进驻高山营地突击顶峰
5月9日/格尔木/回上海
C)回上海
5月10日/格尔木/火车到兰州
5月11日/兰州/火车到上海
5月13日/上海

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［补充］招募玉珠峰登山预备队员

活动目的：

特别强调，登顶不是我们的最终目的，我们主要是参加青海登协的雪山实地技术培训，为以
后协会独立开展攀登雪山活动作准备

我们登山，不是为了征服雪山，而是为了挑战自我；
不是为了尝试新奇的时尚，而是为了体味平凡的生活；
不是为了冒失地追求危险，而是为了更好地珍视生命；
不是为了个人的荣誉，而是为了集体的使命；
不仅是为了攀登几座雪山，更是为了接触雪山、接触自然、接触社会。

一、关于玉珠峰

玉珠峰高度适中（海拔6178米），交通便利（汽车可通行至雪山脚下海拔
5200米的大本营），南坡已被风化成馒头状山峰，坡度较缓，不存在雪崩问
题，登山周期长（从4月-10月均可登山），在天气和队员身体良好的情况下
，可从大本营出发直接登顶。即适合大部队的登山训练活动，也适合个人的
登山训练活动，尤其适合技术、经验、资金和装备都不够精良和充足的民间
登山团体。因此我队选择玉珠峰作为今年的登山目标。

详细资料请到OUTDOORS查询

二.关于安全
1.攀登雪山总是存在危险，甚至生命危险
但是玉珠峰是雪山中相对安全的山。

2.本次活动是一次官方举办的活动
主办单位：青海省体育局
承办单位：青海省登山运动管理中心、青海省登山协会、格尔木市文化体育局

此外，还有清华登山队和其它登山爱好者参加。
约20人

3.上雪山前有四天的实地培训，青海登协资深教练指导
技术培训内容
（1）登山常识讲座
（2）登山器械的基本操作
（3）雪面基本行走技术
（4）雪地的滑坠制动
（5）冰面基本行走技术

4.教练负责全程向导服务
5.出发前全统一购买短期人身意外险

三、关于装备
青海登协为我们免费提供个人雪山技术装备
1.高山鞋、冰爪、雪套：2.冰镐：3.安全带、上升器、下降器、铁锁、绳套：
4.登山包：5.羽绒睡袋：

四、关于费用
每个的全部费用约RMB4500
学校出1－2K每人
其它部分靠赞助或队员个人出资
赞助正在联系中
PS。1.不排除因资金不到位不能成行的可能
　　2.不排除完全自费的可能

五、训练

说在前面：1.参加登山预备队集训也不一定能去攀登玉珠峰
　　　　　尊重最后登山选拔规则，服从最后选拔结果
　　　　　2.不参加登山预备队集训肯定不能去攀登玉珠峰
          3.训练量会根据具体情况再作调节，训练可以会改变，请留意BBS　OUTDOORS
版上的通知

训练计划：
训练分为力量训练和耐力训练两个部分。

这两个训练对于攀岩和登山来说都是非常重要的，因此鼓
励大家有计划的安排自己的训练时间。最好要将两个方面
的训练都兼顾到了，这样对自己的身体素质提高肯定会有好处。

请大家安排好自己的时间
每周至少能够参加一次力量训练，二次耐力训练
这是最后选拔登山队员的重要标准之一
同时训练量还是参加野营拉练活动的一个重要参考

训练的时候，必须穿训练用的鞋（如跑鞋、旅游鞋之类的），
不能穿皮鞋，一看就一点诚意都没有，那是训练。

每次参加训练务必准时，
训练前都必须作热身，使身体进入训练的状态，
一般慢跑2圈，再就是扩胸，压腿等

训练项目尽可以丰富一些，有规律的变化。
训练时间如果大家觉得太早可以晚一点，比如五点，这样子。

具体训练时间：
每周一，三,五下午4:30耐力训练　（邯郸路校外操场）
男生：　　　　　　　　　　　　　女生：

俯卧撑：20＋20＋15　　　　　　　　　　俯卧撑：15+10+10
跑步：9圈　　　　　　　　　　　　　　　跑步：7圈
蹲起:20+20+15                         蹲起:15+15+10

每周二，四下午4:30力量训练（南区操场，健身房）暂定
男生：　　　　　　　　　　　　　女生：

跑台阶：3＋3＋2　　　　　　　　　　跑台阶：2＋2＋1
蛙跳：35Mx3组　　　　　　　　　　　　　蛙跳：35Mx2组
仰卧起作:35×3                         仰卧起作: 30×3

每周六下午4:30放松训练

周五的晚上6：00在北区食堂的聚餐，欢迎大家参加

训练这个东东啊，是要坚持的.
一开始，身体没有适应，肯定会有一些放映表现出来。娃跳是大腿酸，
快跑是小腿酸，还有仰卧起作就是腹肌要酸几天了，引体向上则是胳膊。
坚持训练一周，身体就慢慢适应了，放映也逐渐消失，但是几天不练，再来
就是另外一轮了。
现在我们的训练要大家提前到，主要是要热身一下。这个大家应该要重视，
让身体热起来对保护自己，充分活动，调动身体的各个器官都是很重要的，
还可以减少运动损伤，发挥好自己的成绩。象参加10000m比赛，至少是要
跑个5圈以上，提前半个小时热身的。是自己身体的协调性达到最优过程。
另外还有饮食，大家应该都知道。在运动前半个小时不要吃东西(含一些高能
少量的还是可以的），跑完以后至少要歇半个小时，吃一些甜食。
每天的营养应该是什么都要吸收一些，蛋类、豆类、禽类、蔬菜、水果等
都有补充，最好是广食，不要挑食。
训练的时候，衣物也是比较重要的，穿着舒适的衣物，运动起来人的精神
也很好，跑动可以减少阻力，不会使自己身体在运动中有不适的感觉。
身体是很重要。毛爷爷说过：身体是革命的本钱。
我们都来训练。不但可以减肥，身体健美，精力充沛，而且跑步中的男女
是最美丽的。

我不会登山,我只会潜水

那你更甚么铁？
老兄你写错地方了。
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骑三轮车的老伯在其大作中写道：
我不会登山,我只会潜水

灌水需要理由吗????